PROTEINA
¿Para qué sirve?
Ayuda a llegar la cuota diaria de proteínas. Facilita el crecimiento y la recuperación muscular.
Beneficios
– Favorece el aumento o mantenimiento de masa muscular
– Mejora la recuperación post entrenamiento
– Aporta saciedad
– Práctica y fácil de usar
¿Cuándo tomarla?
Después del entrenamiento
Como reemplazo de una colación proteica
Cuando cuesta llegar a la cantidad diaria de proteínas
CREATINA
¿Para qué sirve?
Aumenta la energía muscular disponible durante ejercicios de fuerza y potencia.
Beneficios
– Aumento de fuerza
– Mejora del rendimiento
– Mayor volumen muscular
– Recuperación más rápida
¿Cuándo tomarla?
En cualquier momento del día (lo importante es la constancia)
Idealmente junto a carbohidratos o comidas
ELECTROLITOS
¿Para qué sirven?
Reponen minerales perdidos en la transpiración (sodio, potasio, magnesio). Mantienen la hidratación y el rendimiento.
Beneficios
– Evitan calambres
– Mejoran la hidratación
– Reducen fatiga
– Mantienen el rendimiento durante el ejercicio
¿Cuándo tomarlos?
En entrenamientos largos o con mucho calor
Durante deportes intensos
Cuando hay deshidratación o mucho cansancio
OMEGA 3
¿Para qué sirve?
Son grasas saludables antiinflamatorias que mejoran la salud general.
Beneficios
– Mejora la salud cardiovascular
– Reduce inflamación
– Ayuda a la función cognitiva
– Beneficia articulaciones
Objetivo ideal
Bienestar general · Salud del corazón · Inflamación · Rendimiento a largo plazo
MULTIVITAMINICOS
¿Para qué sirven?
Cubren micronutrientes que a veces faltan en la dieta diaria: vitaminas y minerales esenciales.
Beneficios
– Más energía – Mejor recuperación
– Función inmune fuerte
– Prevención de deficiencias
Objetivo ideal
Salud general · Aumento de energía · Refuerzo del sistema inmune